هل تعاني ارتفاعًا في الدهون الثلاثية؟ أتعرف ما هي وما أضرارها؟.
هل يرتبط ارتفاعها بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية؟
في هذا المقال عزيزي القارئ نجيب عن الأسئلة السابقة.
ما هي الدهون الثلاثية؟
الدهون الثلاثية (Triglycerides) هي أحد أنواع الدهون الموجودة في الدَّم، الذي بدوره ينقلها إلى الخلايا الدهنية بالجسم، تخزن بها إلى أن تطلقها الهرمونات لاستخدامها مصدرًا للطاقة.
يحصل الجسم عليها من الطعام ولاسيما الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات.
يتحول الفائض من السعرات الحرارية والمشروبات الكحولية والسكر في الجسم إلى دهون ثلاثية تُخزن في الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم.
هل تختلف الدهون الثلاثية عن الكوليسترول؟
نعم فهي تخزن داخل الخلايا الدهنية لاستخدامها فيما بعد مصدرًا للطاقة عند الحاجة إليها، بينما يستخدم الكوليسترول في بناء الخلايا والهرمونات في الجسم.
ما المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية؟
يتضمن تحليل الدَّم جميع أنواع الدهون والكوليسترول ويحدد نسبتها ومدى خطورتها.
الجدول التالي يبين نسب الدهون الثلاثية في الدَّم.
| التحليل | التشخيص |
| أقل من 150 مجم/ ديسي لتر | طبيعي |
| من 150 إلى 199 مجم / ديسي لتر | ارتفاع مقبول |
| من 200 إلى 499 مجم / ديسي لتر | عالي |
| أعلى من 500 مجم / ديسي لتر | عالي جدًا |
ويعد الأطباء النسبة الخطرة هي الزيادة عن 200 مجم / ديسي لتر، لأنها في حقيقة الأمر إنذار لحدوث أي من أمراض القلب.
لماذا يُعد تحليل الدهون الثلاثية مهمًا؟
يطلب الطبيب التحليل لأنه يساعده على تحديد خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد على تقدير مستوى الكوليسترول الضار في الدَّم.
ويمكن أن يوضح إذا كان المريض مصابًا بالتهاب في البنكرياس وما إذا كان معرضًا لخطر الإصابة بتصلب الشرايين.
يحدث تصلب الشرايين عندما تتراكم الدهون داخل الشرايين، وهذا يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
أيضًا؛ يُعد هذا التحليل مهما لأن هذا النوع من الدهون عرض من أعراض بعض الأمراض مثل متلازمة الأيض الذي يزيد من فرص الإصابة بأمراض الضغط، والقلب، والكوليسترول.
ينصح الأطباء بأن يكون لكل شخص مِلَفّ يسمى بالملف الشخصي للدهون، وأن يخضع لتحليل الدهون كل خمس سنوات، ويشمل التحليل جميع أنواع الدهون والكوليسترول بأنواعه.
يجب صيام الشخص قبل التحليل من 9-12 ساعة.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية في الدَّم
تؤدي الأسباب الآتية إلى زيادتها في الدَّم:
- تناول كميات من السعرات الحرارية المتمثلة في الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات بمعدل أكبر من الكميات التي يحرقها الجسم يوميا، وذلك لأن الزيادة تخزن على هيئة دهون ثلاثية في خلايا الجسم.
- الزيادة في الوزن والسمنة.
- التدخين.
- تناول المشروبات الكحولية والإفراط فيه.
- تناول بعض الأدوية، مثل: مدرات البول (Diuretics)، والستيرويدات (Steroids)، والإستروجين (Estrogen)، والبروجستين (Progestron).
- أسباب وراثية.
- قصور الغدة الدرقية.
- مرض السكري النوع الثاني.
- تليف الكبد.
- اعتلال الكلى.
وتزداد فرص ارتفاع الدهون الثلاثية في النساء للأسباب الآتية:
- تناول حبوب منع الحمل التي تحتوي على الإستروجين (Estrogen).
- الحمل: يمكن أن يتسبب الحمل في رفع مستويات الدهون الثلاثية مؤقتًا.
- فترة انقطاع الطمث.
- المعاناة من متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)، وهو اضطراب الهرمونات لدى النساء، التي تزيد بدورها من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري.
- تناول هرمون الإستروجين (Estrogen) عن طريق الفم أو العلاج بالهرمونات البديلة.
- تناول الأدوية مثل عقار تاموكسيفين (Tamoxifen)، أو رالوكسيفين (Evista)، ويطلق الأطباء على هذه المجموعة من الأدوية (SERMs)، التي تعني (مُعدِّلات مستقبلات هرمون الإستروجين الانتقائية).
أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية
هنا يتساءل البعض هل ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب الدوار؟
لأن ارتفاعها ليس له أعراض، ولكن يبدأ ظهور أعراض لمضاعفاتها في حالة ارتفاعها إلى النسبة الخطرة، وهذا يعني أنها أعلى من 500 مجم/ ديسي لتر.
مضاعفات خطرة
من أهم مضاعفات النسبة الخطرة ما يلي:
- التهاب البنكرياس: يصحبه الحمى والقيء، وزيادة نبضات القلب، وفقدان الشهية، وألم ينتقل من المعدة إلى الظهر.
- ألم شديد في البطن.
- الغثيان.
- أعراض أمراض القلب.
- الذبحة الصدرية.
- ضيق في التنفس.
- عدم انتظام في دقات القلب.
- تضخم في الكبد والطحال.
- أعراض عصبية وتشمل الاكتئاب وفقدان الذاكرة والخرف.
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدَّم؟
يعد ارتفاع هذا النوع من الدهون من المشاكل الصحية المنتشرة في هذا الوقت، نتيجة العادات الغذائية والصحية الخاطئة.
لذا وجب علينا التخلص منها بشتى الطرق المختلفة التي تتمثل في الآتي:
1- استخدام الطرق الطبيعية
تتمثل الطرق الطبيعية في الآتي:
1.ممارسة الرياضة بانتظام
توجد عَلاقة عكسية بين الكوليسترول الجيد (HDL) والدهون الثلاثية.
لذلك فإنّ التمارين الهوائية والمشي والركض البطيء من الرياضات المستحبة، وذلك لأنها تعمل على زيادة الكوليسترول الجيد وتقليل الدهون الثلاثية.
لكن بشرط أن تكون على الأقل مدة 30 دقيقة يوميًا أو مدة خمس أيام في الأسبوع.
2.إنقاص الوزن في حالة السمنة
أظهرت البحوث أن فقدان 5-10٪ من وزن الجسم يمكن أن يقلل الدهون الثلاثية في الدَّم بمقدار 40 مجم / ديسي لتر.
لذلك في حالة زيادة وزن الجسم يجب اتباع حمية غذائية خالية من الكربوهيدرات.
أيضًا تنظيم الوجبات الغذائية في مواعيد منتظمة وتناول أغذية صحية خالية من الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة، تؤدي إلى إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون الضارة، وكذلك الحفاظ على صحة القلب والمخ.
3.التقليل من تناول السكريات والكربوهيدرات:
أثبتت البحوث أن تناول المواد السكرية والكربوهيدرات بكثرة يعمل على زيادة الوزن والدهون. وذلك في حالة عدم حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، إذ أن الزيادة تُخزن على هيئة دهون في خلايا الجسم.
4.الإكثار من تناول الألياف:
توجد الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات، يمكن أن يؤدي تضمين المزيد من الألياف في نظامك الغذائي إلى تقليل امتصاص الدهون والسكر في الأمعاء الدقيقة، مما يساعد على تقليل كَمَيَّة الدهون الثلاثية في الدَّم.
كذلك وُجد أن تناول مكملات ألياف نُخالة الأرز يقلل نسبة الدهون الثلاثية في الدَّم بنسبة 7-8٪ بين مرضى السكري.
5.تناول الدهون الصحية:
التي تتمثل في الدهون غير المشبعة والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والأحماض الدهنية أوميجا -3 الموجودة بالأسماك، وتجنب الدهون المشبعة باللحوم الحمراء والزيوت المهدرجة.
6.عدم تناول المشروبات الكحولية
لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تتحول إلى دهون ضارة.
7.إضافة بروتين الصويا إلى الوجبات
ذلك لاحتوائها على مادة (isoflavones) التي تقلل مستوى الدهون الضارة بالجسم بنسبة 12.4% اكثر من الدهون الحيوانية في خلال ستة أشهر.
8.تناول المكسرات
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الألياف وأحماض أوميجا-3 الدهنية والدهون غير المشبعة، التي تعمل على خفض الدهون الثلاثية في الدَّم.
2-العلاج بالدواء:
يلجأ الطبيب المعالج إلى وصف الدواء في حالات ارتفاع النسبة بدرجة كبيرة، ومن أمثلة العقاقير التي توصف:
- ستاتين (Statins):
المجموعة الدوائية التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدَّم مثل :
- كالسيوم أتورفاستاتين (Lipitor)
- روزفاستاتين (Crestor)
- فيبرات:
مثل: فينوفيبرات (Tricor) وجيمفيبروزيل (Lopid).
لا تستعمل هذه المجموعة في حالة اعتلال الكبد والكلى.
- زيت السمك:
وتعرف باسم أوميجا -3 وتعمل على خفض الدهون الثلاثية،
تحتوي مستحضرات زيت السمك الموصوفة طبيًا، مثل (Lovaza) على أحماض دهنية أكثر تأثيرًا من العديد من المكملات الغذائية.
يمكن أن يتداخل زيت السمك الذي يتناوله الشخص بمستويات عالية مع تخثر الدَّم، لذلك تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.
- نياسين(Niacin):
يمكن أن يخفض النياسين -الذي يُسمى حمض النيكوتينيك- الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) الضارة.
تحدث إلى طبيبك قبل تناول النياسين لأنه يمكن أن يتفاعل مع الأدوية الأخرى ويسبب آثارًا جانبية كبيرة.
3- علاج ارتفاع الدهون الثلاثية بالأعشاب:
في الجدول أدناه نوضح بعض الأعشاب وتأثيرها على الدهون والكوليسترول، وتعمل على رفع نسبة HDL:
| اسم العشب | تأثيره على الدهون |
| الرَّيْحَان | يخفض الدهون الضارة LDL والكوليسترول، ويزيد الدهون الجيدة HDL. |
| الكرفس | يقلل الدهون الثلاثية الموجودة بالدم والكبد، والكوليسترول. |
| الحلبة | خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدَّم، والكوليسترول وترفع نسبة HDL. |
| الشبت | يخفض النسبة في الدَّم. |
| الجنزبيل | يعمل على خفض الدهون ولذلك يستخدم في التخسيس. |
| العنب | يقلل الدهون الضارة المؤكسدة، ويزيد الدهون النافعة. |
| الشاي الأخضر | يقلل السمنة نتيجة لتأثيره على جينات التمثيل الغذائي للدهون. |
| حبة البركة | تخفض الدهون الضارة وتزيد نسبة HDL. |
| السيليوم | يخفض LDL. |
أنواع العلاج السابقة لا تغني عن استشارة الطبيب في العلاج واتباع إرشاداته لاختلاف الحالات المرضية عن بعضها.
(يحظر استخدام أي من الأدوية السابق ذكرها دون استشارة الطبيب المختص).
مما سبق، نجد أن تغيير بعض أنماط حياتنا البسيطة من اتباع أنظمة غذائية صحية، وممارسة الرياضة بانتظام تحافظ على الجسم، ولا سيما القلب من الأمراض وتوفر لنا حياة صحية وجسم سليم.
فالعقل السليم في الجسم السليم.
اقرأ أيضًا
الذبحة الصدرية | أهم الأعراض وطرق الوقاية والعلاج
