د.لمياء حمودة
تعتمد الثقافات في جميع أنحاء العالم منذ قرون حتى اليوم على العلاج بالأعشاب لتلبية احتياجات الرعاية الصحية.
وعلى الرغم من التطورات الطبية والتكنولوجية في العصر الحديث إلا أن الطلب العالمي على العلاج
بالأعشاب آخذ في الازدياد.
ويعد العلاج بالأعشاب أحد وصفات الطب البديل التي يلجأ إليها الكثيرون.
وسنتناول في هذا المقال العلاج بالأعشاب وفوائد الأعشاب الطبية وأبرز أنواع الأعشاب الشائعة.
العلاج بالأعشاب
هو فن استخدام الأعشاب والمستحضرات العشبية للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض أو تخفيفها أو علاجها.
فوائد الأعشاب الطبية
- المساعدة على الوقاية من المرض أو علاجه.
- التخفيف من الأعراض.
- زيادة الطاقة.
- الاسترخاء.
- انقاص الوزن.
أنواع الأعشاب
فيما يلي قائمه بأهم الأعشاب الطبية الأكثر شعبية:
بذور الشيا
على الرغم من صغر حجمها، تعد بذور الشيا مصدرًا لعدد كبير من العناصر الغذائية الرئيسية وإضافة جيدة لنظام غذائي متوازن.
فوائدها:
- تعد بذور الشيا مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية.
تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم.
- تحتوي البذور أيضًا على نسبة عالية من الألياف والتي يمكن أن تساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع.
- تحسين مستويات السكر في الدم.
- تقليل الالتهاب.
- صحة عظام أفضل حيث تحتوي بذور الشيا على نسبة من المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم الضرورية لصحة العظام.
- تحتوي على العديد من المعادن الضرورية للجسم بما في ذلك:
-المنجنيز.
-السيلينيوم.
-النحاس.
-الحديد.
-الفوسفور.
- تعد بذور الشيا أيضا مصدر للاوميجا 3.
بالرغم من الفوائد الكثيرة لبذور الشيا، إلا أن الإفراط منها قد يؤدي إلى مضاعفات.
الشاي الأخضر
يعد الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا عند كثير من الناس.
يعتمد نوع الشاي على مستوى أكسدة الأوراق.
فالشاي الأخضر يتم انتاجه من أوراق أقل أكسدة من أنواع الشاي الأخرى.
لهذا السبب فهو يحتوي على أكثر مضادات الأكسدة والبوليفينول (Polyphenols)النافع.
فوائده:
- تحسين وظائف المخ.
يحتوي الشاي الأخضر على كمية كافيين أقل من تلك الموجودة بالقهوة ولكنها كافية لإحداث تأثير.
كذلك يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعمل مع الكافيين لتحسين وظائف المخ.
- يزيد من حرق الدهون.
قد يساعد الشاي الأخضر على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون ولكن بنسبة ضئيلة.
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من السرطان.
تظهر دراسات متعددة أن الشاي الأخضر يقلل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
- تقليل رائحة الفم الكريهة.
قد يمنع الكاتيكين(catechins)الموجود في الشاي الأخضر نمو البكتيريا في الفم مما يساعد على تقليل رائحة الفم الكريهة.
- قد يقلل الإصابة بمرض السكر.
وجدت بعض الأبحاث أن الشاي الأخضر قد يسبب انخفاضًا طفيفًا في مستويات السكر في الدم.
من الممكن أن يقلل أيضًا خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- قد يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
قد يخفض الشاي الأخضر الكوليسترول وبالتالي يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- انقاص الوزن.
يحتوي الشاي الأخضر على مواد تساعد على تكسير الدهون الزائدة وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
يعد تأثير الشاي الأخضر في إنقاص الوزن أقل من التمارين الرياضية لما لها من فوائد أيضية تسرع تكسير الدهون.
الكركم
استخدمه الكثيرون منذ آلاف السنين كعشب توابل وعشب طبي.
في الآونة الأخيرة، أثبتت الدراسات أن الكركم يحتوي على مركبات ذات خصائص طبية أهمها الكركمين.
فوائده
- يحتوي الكركم على مادة الكركمين وهي مادة لها خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة.
- يساعد الكركمين على الحماية من أمراض القلب.
- من الممكن أن يساعد على منع وربما علاج أنواع معينة من السرطانات.
- الكركمين قد يساعد على تخفيف أعراض هشاشة العظام.
- يساهم في علاج أو منع مرض السكري.
- الكركمين قد يلعب دورًا في علاج الاكتئاب.
- الكركم يساعد على تحسين صحة الجلد.
- يحمي الكركم جسمك من الجذور الحرة “Free radicals”.
اليانسون
يعرف اليانسون بفوائده الصحية ويعمل كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الأمراض.
فوائده
- غني بالمغذيات
تحتوي بذور اليانسون على العديد من المعادن الهامة بما في ذلك الحديد والمنجنيز والكالسيوم.
- قد يقلل أعراض الاكتئاب.
- يمكن أن يحمي من قرحة المعدة.
أكدت دراسات أن اليانسون يساهم في تقليل حمض المعدة وحمايتها من القرحة.
- يمنع نمو الفطريات والبكتريا.
- قد يساعد على تخفيف أعراض سن اليأس.
- اليانسون من الممكن أن يكون له تأثير مشابه لهرمون الاستروجين في الجسم، مما قد يقلل أعراض انقطاع الطمث.
- قد يوازن مستويات السكر في الدم.
وجدت الدراسات أن الأنيثول(Anethol)، المكون النشط في بذور اليانسون قد يقلل نسبة السكر في الدم من خلال تحسين وظيفة الخلايا المنتجة للأنسولين.
- يمكن أن يقلل الالتهابات.
أثبتت الدراسات أن بذور اليانسون غنية بمضادات الأكسدة والتي يمكن أن تساعد على تقليل الالتهابات.
الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل في الطبخ والطب منذ العصور القديمة.
ويلجأ إليه الكثيرون كعلاج للغثيان وآلام المعدة ومشاكل صحية أخرى.
فوائده:
- تقليل الغازات وتحسين الهضم.
- تخفيف الغثيان.
- تخفيف نزلات البرد والانفلونزا.
- تسكين الآلام.
- دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
البابونج
شاي البابونج مشروب شهير يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ومن طرق العلاج بالأعشاب المعروفة.
فوائده:
- يحسن جودة النوم.
يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة التي قد تعزز النعاس وتساعد على تحسين نوعية النوم .
- يعزز صحة الجهاز الهضمي.
يساعد شاي البابونج على تخفيف الإسهال والغثيان والغازات، ويرجع ذلك إلى تأثيره المضاد للالتهابات.
- من الممكن أن يحمي من أنواع معينة من السرطان.
- قد يعمل على تقليل نسبة السكر في الدم.
- من الممكن أن يحسن صحة القلب.
ختامًا عزيزي القارئ، بالرغم من الفوائد الجمة في العلاج بالأعشاب إلا أن تناولها يجب أن يكون بحذر ويخضع للدراسات العلمية والعملية.
ومن المهم جدًا ألا يقوم الأشخاص غير ذوي الخبرة بتشخيص الحالات ووصف الأعشاب، إذ أن الاعتقاد الشائع بأن الأدوية العشبية آمنة تمامًا لأنها منتجات طبيعية ليس دائمًا صحيحًا فكما أن العلاج بالأعشاب له فوائد صحية فإن هناك أضرار من العلاج بالأعشاب مع الاستخدام الخاطئ.
اقرأ ايضًا
حبة البركة أو الحبة السوداء | أسرار وفوائد لا تفوتك
الكركديه | كنز له 11 فائدة مميزة تعرف عليه
مراجعة د.أسماء يونس
