(التدخين ضار جداً بالصحة، ويسبب الوفاة)
يطبع أصحاب شركات السجائر هذه العبارة الشهيرة على علب السجائر.
من المؤكد أنك قد سمعت هذه العبارة مراراً وتكراراً، وربما قرأتها بنفسك على علبة السجائر إذا كنت مدخناً؛ وتوقفت لحظات محدثاً نفسك، وتساءلت:
هل هي حقيقة أم شعارات كاذبة؟ هل حقاً التدخين يسبب الوفاة؟
وخطر في خاطرك أحد أقربائك الذي كان يدخن بشراهة طوال حياته، وقد تجاوز الثمانين عاماً، وما زال حيٌّ يُرزَق، ويتمتع بصحة جيدة.
ففتحت علبة السجائر، وأشعلت واحدة بعد أن أرحت ضميرك!
إذا كنت تريد حقاً معرفة حقيقة الأمر، وترغب جدياً في الإقلاع عن التدخين، فتابع معي القراءة، وسوف نتعرف أولاً على أضراره.
ما هي أضرار التدخين؟
- سرطان الرئة.
- السدة الرئوية.
- حساسية الصدر.
- زيادة معدل إصابة الجهاز التنفسي بالعدوى.
- سرطانات المريء، والفم، وعنق الرحم، والمثانة البولية.
- أمراض القلب، والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم.
- مرض السكري، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- القرحة، وكسور في عظام الورك لتسببه في هشاشة العظام.
- إصابة العين بالضمور البقعي (ARMD).
الأضرار على الحامل، والجنين:
- زيادة نسبة حدوث الإجهاض.
- نقص وزن الطفل عند الولادة
- إصابة الطفل بمشاكل تنفسية عند الولادة.
- متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
الجدير بالذكر أن المدخن لا يضر نفسه وحسب، بل يضر جميع من يستنشق الدخان الصادر منه؛ وهذا ما يعرف بـ “التدخين السلبي”، وإليك أضراره:
أضرار التدخين السلبي:
عادة هو أشد خطراً؛ وذلك لأن الدخان المُستنشق هو مزيج من: الدخان الصادر من احتراق السجائر، بالإضافة إلى الدخان الصادر من رئة المدخن نفسه.
- يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، والذبحة الصدرية، وسرطان الرئة.
- يسبب التدخين السلبي أيضاً العديد من المشاكل الصحية لدى الأطفال مثل: هجمات شديدة ومتتالية من نوبات حساسية الصدر، والإصابة المتكررة بعدوى الجهاز التنفسي، والتهابات الأذن، ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
معدل الوفيات بين المدخنين:
تحتوي السجائر على حوالى ٦٠٠ مكون، وكذلك الشيشة تحتوي على الكثير من هذه المواد، وعندما تحترق هذه المكونات، فإنها تنتج أكثر من ٧٠٠٠ مادة كيميائية (وفقاً لجمعية الرئة الأمريكية).
العديد من هذه المكونات سام، ويسبب السرطان.
يبلغ معدل الوفاة بين المدخنين ثلاثة أضعاف غير المدخنين في الولايات المتحدة الأمريكية.
الآثار قد لا تكون فورية، ولكن الأضرار، والمضاعفات يمكن أن تستمر لسنوات قبل أن تؤدي إلى الوفاة.
لعل قرار الإقلاع عن التدخين أصبح أكثر سهولة، بعد ذكر الأضرار الناتجة عنه، والآن إليك أفضل ١٠ طرق يمكنك اتباعها.
أفضل ١٠ طرق يمكنك اتباعها للإقلاع عن التدخين:
- الإرادة القوية أولاً، والسعي لتحقيق الهدف.
- الابتعاد عن المدخنين من أفراد العائلة، والأصدقاء.
- إذا كنت معتاداً على التدخين عقب تناول الطعام، استبدل ذلك بعادة أخرى كتناول الفاكهة، أو العصائر.
- تناول بعض الأطعمة التي تجعل مذاق السجائر غير مستساغاً مثل: الفاكهة، والخضار، والجبن، بعكس اللحوم التي تجعل مذاق السجائر محبباً إليك.
- إذا كان هناك مشروب يرتبط بذهنك مع الدخان مثل الشاي، والكحول، فبدله بمشروب آخر مثل الماء، والعصائر.
- أنت بحاجة إلى المساعدة، والتشجيع، فابحث عن صديق يريد الإقلاع عن التدخين ليدعمك
- زيارة العيادات المتخصصة في الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- اجعل فمك دائماً مشغولاً كمضغ العلكة أوالمسليات.ِ
- استخدام بدائل النيكوتين، وسوف نذكرها فيما يلي:
أنواع العلاج ببدائل النيكوتين:
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على 5 أشكال من العلاج ببدائل النيكوتين (NRT):
- لصقة النيكوتين.
- علكة النيكوتين.
- بخاخ الأنف.
- أجهزة الاستنشاق.
- الحبوب المحلاة (Lozenges)
ما هي أهم الاحتياطات التي يجب على الآباء اتخاذها لحماية أطفالهم من أضرار التدخين:
- تجنب التدخين داخل المنزل أو في أثناء تواجد الأطفال.
- عدم التدخين داخل السيارة إذا كان بها أطفال.
- تأكد من أن التدخين ممنوع داخل المدرسة التي يدرسون بها.
- تأكد من الذهاب إلى المطاعم، وأماكن التسوق التي لا يسمح فيها بالتدخين.
ختاماً؛ حياتك هبة من الله عز وجل، فمن حقها عليك أن تحافظ عليها، وتقيها ما استطعت من الأمراض، وتعتزل كل ما يؤذيها ويضرها، فكما قال سبحانه وتعالى في كتابه العزيز: {ولا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيماً}، وقال: {ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة}.
