بقلم د.آمنه محمد
جاء الصيف، فلتحذر حروق الشمس!!
بين محب وكاره للصيف، يتجه الجميع للخارج للاستمتاع بأشعة الشمس.
يوجد العديد من مميزاته وكذلك عيوبه و من أهم عيوبه هو التعرض المباشر الشمس.
لحسن الحظ بالنسبة لنا جميعًا، هناك الكثير من الأدوات التي يمكنك استخدامها لعلاج الحروق الناتجة عنه.
استمر في القراءة لمعرفة هل هذه الحروق تختفي، أسباب الإصابة بها والعلاج وأهم الطرق للوقاية منها.
ما هي حروق الشمس Sunburns
يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من الشمس إلي احمرار وأحيانًا تورم الجلد. وهذا ما يُسمى بحروق الشمس.
تختلف شدتها باختلاف نوع البشرة وكمية التعرض للشمس.
كذلك يمكن أن تؤدي هذه الحروق الناتجة من الشمس إلى سرطان الجلد.
تعتمد كمية الأشعة فوق البنفسجية على زاوية الشمس. يكون الخطر الأكبر في الظهيرة الشمسية عندما تكون الشمس فوقك مباشرة.
أنواع الأشعة فوق البنفسجية
تبعث أشعة الشمس أشعة فوق البنفسجية غير مرئية بالإضافة إلى الضوء والحرارة.
تتناثر الأشعة فوق البنفسجية في الهواء وتنعكس على الأسطح مثل المباني والخرسانة والرمل والثلج.
تنقسم أنواع الأشعة فوق البنفسجية إلى ثلاث أنواع وذلك على أساس الطول الموجي.
- الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA).
- والأشعة فوق البنفسجية المتوسطة (UVB).
- الأشعة فوق البنفسجية القصيرة (UVC).
كذلك تختلف في نشاطها البيولوجي، ومدى اختراقها للجلد؛ فكلما كان الطول الموجي أقصر زاد ضرر الأشعة فوق البنفسجية.
يمتص الغلاف الجوي للأرض النوع الأكثر خطورة من هذه الأشعة قبل أن تصل إلى الأرض.
تشترك كلٌ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة في الإصابة بها.
أعراض حروق الشمس
غالبًا ما تكون الأعراض غير مريحة للغاية. وتختلف من شخص لآخر.
بعد التعرض، قد يتحول الجلد إلى اللون الأحمر في أقل من 30 دقيقة، ولكن في أغلب الأحيان يستغرق 2-6 ساعات.
عادة ما يكون الألم شديدًا بعد 6-48 ساعة من التعرض. يتبعه أحيانًا تقشير للجلد في 3-8 أيام. قد يستمر بعض التقشير والحكة لعدة أسابيع.
تنقسم هذه الأعراض إلى ثلاث مراحل وهي:
أعراض بسيطة
عادةً ما لا تسبب الحروق الناتجة من الشمس البسيطة سوى احمرار طفيف ووجع في المناطق المصابة، يتحول لون البشرة إلى اللون الأحمر وقد يؤلم.
أعراض أكثر شدة
في الحالات الأكثر خطورة، يمكن أن تحدث تقرحات. و قد تشعر أنك مصاب بالأنفلونزا، محموم مع قشعريرة وغثيان وصداع ووهن.
بعد بضعة أيام، سيبدأ جلدك في التقشير والحكة بينما يحاول جسمك التخلص من الخلايا المتضررة من الشمس.
حالات الصدمة
كما يمكن أن تحدث أعراض الصدمة، على سبيل المثال:
انخفاض ضغط الدم، والإغماء، ضعف شديد، ولا بد من زيارة الطبيب في هذه الحالة.
متى تعد حروق الشمس حالة طارئة؟
تُعد هذه الحروق حالة طارئة في الحالات الآتية:
- جلدك متقرح أو منتفخ.
- درجة حرارة جسمك مرتفعة للغاية.
- جفاف في الحلق أو الشعور بالعطش الشديد.
- تشعر بالحرارة والرجفة.
- تشعر بالتعب الشديد، والدوار.
- لديك صداع وتشنجات عضلية.
- يعاني طفلك الصغير حروق الشمس.
يجب زيارة الطبيب في هذه الحالات.
علاجات حروق الشمس
من المهم أن تبدأ بالعلاج في أسرع وقت ممكن. تؤدي لأنها إلى تلف دائم بالجلد وتُزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة لتخفيف الانزعاج الناتج عن حروق الشمس، وتُستخدم هذه الطرق في معالجة حروق الشمس بعد السباحة، ومعالجة حروق الشمس للوجه.
- تسكين الآلام، يمكن استخدام بعض مسكنات الآلام كمرهم لعلاج حروق الشمس مثل الأيبوبروفين أو غيره من الأدوية المضادة للالتهابات.
- كريم الهيدروكورتيزون يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب والحكة. كما إن تبريد الكريم أولًا سيجعله أفضل على بشرتك المصابة.
- ضع مرطبًا – على سبيل المثال، جل الصبار.
- لطف الجلد، ضع قطعة قماش مبللة أو منشفة، أو خذ حمامًا باردًا.
- ابق بعيدًا عن الشمس – تجنب جعل الحرق أسوأ من خلال تعريضه لمزيد من الأشعة فوق البنفسجية.
يوصف الطبيب العلاج بالستيرويد عن طريق الفم (الأدوية الشبيهة بالكورتيزون) لعدة أيام في حالة شدتها.
ومع ذلك، تعطي كريمات الستيرويد الحد الأدنى من الفائدة دون الضرر.
علاج حروق الشمس طبيعيًا
كما يمكن علاجها طبيعيًا باستخدام علاجات منزلية مثل:
صودا الخبز ودقيق الشوفان
يساعد استخدام بضع ملاعق كبيرة من صودا الخبز في حوض الاستحمام المليء بالماء البارد والنقع لمدة 15 إلى 20 دقيقة تقريبًا على تقليل أضرار أشعة الشمس.
كما أن إضافة كوب من الشوفان إلى الحمام يهدئ التهيج ويساعد البشرة على الاحتفاظ برطوبتها الطبيعية.
لا تفركي بشرتك، سواء في الحمام أو بعد الخروج. جفف نفسك بمنشفة قطنية.
الصبار
يساعد على تخفيف الحروق الناتجة من الشمس الأكثر شيوعًا دون وصفة طبية.
اقطع جزء من النبات وضع الجل مباشرة على الجلد يوفر راحة فورية من لدغة الحروق.
إذا لم تتمكن من وضع يديك على نبات الصبار، جرب جل الصبار بنسبة 100٪ (وليس غسولًا أو مرهمًا يعتمد على الصبار).
إذا لم يكن لديك نبتة الصبار في منزلك، من الأفضل أن تحصل على واحدة.
شاي البابونج
يمكن أن يكون شاي البابونج مهدئًا لروحك، ولكنه يمكن أيضًا أن يهدئ البشرة المصابة بحروق الشمس.
حضر الشاي كالمعتاد واتركه يبرد. عندما تصبح جاهزة، انقع قطعة قماش فيها وضعها على المنطقة المصابة.
إذا كانت لديك حساسية من حبوب اللقاح، فلا يجب استخدام هذا العلاج. قد يسبب رد فعل تحسسي في بشرتك.
ارتدِ ملابس فضفاضة
تُصلح بشرتك نفسها، تأكد من ارتداء ملابس لا تلتصق بجلدك.
استخدم الألياف الطبيعية، مثل القطن أو الخيزران.
اشرب الكثير من الماء
يساعد شرب الماء على استعادة الرطوبة التي فقدتها أثناء قضاء الوقت في الشمس. كذلك تساعد علي ترطيب الجسم.
5 تتجنبها عند التعرض لحروق الشمس
إذا أصبت بحروق الشمس، عليك بتجنب هذه الأشياء:
- لا تضع الثلج أو أكياس الثلج على الجلد المصاب بالحروق.
- لا تستخدم الزبدة، فهذا علاج خاطئ يمكن أن يمنع التئام الجلد ويؤدي إلى تلفه.
- ولا تستخدم الفازلين على الجلد المصاب بالحروق.
- لا تُقشر البثور الصغيرة، اسمح لها أن تأخذ مجراها. إذا انكسر أحدهم، نظفه بالماء والصابون المعتدل.
- لا تحك الجلد المتقشر أو تحاول إزالته، واستمر في تطبيق المرطب.
- ولا ترتدي ملابس ضيقة على الجلد المصاب بحروق الشمس.
- لا تستخدم حمام السباحة.
الوقاية من حروق الشمس
أفضل طريقة لتجنب حروق الشمس هي تقليل مقدار الوقت الذي تتعرض فيه البشرة لأشعة الشمس.
10 خطوات لتجنب آثار أشعة الشمس الضارة على الجلد
- الجلوس في الأماكن التي يرتدي فيها الظلال. تدرب على قاعدة الظل: إذا كان ظلك أقصر منك، فإن أشعة الشمس تكون في أقوى حالاتها، ويجب أن تجد ظلًا.
- تجنب الخروج في أشد الأوقات حرارة من اليوم، تكون أشعة الشمس شديدة فى الوقت بين الساعة 10:00 صباحًا والساعة 4:00 مساءً.
- استخدم قبعة عريضة الحواف.
- احمي العينين بالنظارات الشمسية.
- استخدم واقي الشمس كل يوم، حتى لو كان الجو غائما.
- ضع واقي الشمس لمدة 15 إلى 30 دقيقة على الأقل قبل الخروج، أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين. أعد تطبيقه كل ساعة إذا كنت تسبح أو تتعرق.
- استخدم أيضًا مرطب شفاه أو أحمر شفاه يحتوي على واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس.
- كن حذرًا جدًا بشأن الماء والرمل. تعكس هذه الأسطح أشعة الشمس الضارة، مما قد يزيد من فرص إصابتك بحروق الشمس.
- إبقاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر مغطى بالكامل وفي الظل.
- كن أكثر حذرًا إذا كنت تتناول أدوية قد تجعلك أكثر حساسية للشمس. تشمل هذه الأنواع المحددة من المضادات الحيوية ومضادات الالتهاب ومضادات الفطريات وأدوية ضغط الدم والعلاج الكيميائي.
أنواع واقي الشمس
كيفية اختيار واقي الشمس
تتوفر المستحضرات التجارية التي تحجب ضوء الأشعة فوق البنفسجية، والمعروفة باسم واقيات الشمس.
لديهم تصنيف عامل الحماية من حروق الشمس (SPF)، بناءً على قدرة الواقي من الشمس على الوقاية. بشكل أساسي، كلما ارتفع تصنيف عامل الحماية من الشمس (SPF)، انخفض مقدار الضرر المباشر للجلد.
الواقي من الشمس المصنف على أنه عامل حماية من الشمس 10 يحجب 90 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب حروق الشمس، كريم واقي من الشمس SPF20 يحجب 95 بالمائة.
تحتوي واقيات الشمس الحديثة على مرشحات للأشعة فوق البنفسجية. على الرغم من أن أشعة UVA لا تسبب حروق من الشمس، إلا أنها تساهم في شيخوخة الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. توفر العديد من واقيات الشمس حماية واسعة النطاق، ما يعني أنها تحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
ختام القول، تحدث الحروق الناتجة من الشمس بسبب الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس، وفي بعض الحالات يمكن أن تتسبب في ظهور تقرحات في الجلد.
يمكن تهدئة الحروق الناتجة من الشمس بالعلاجات المنزلية، كما أن تجنب حروق الشمس في المقام الأول أفضل من الاضطرار إلى علاج آثارها.
اقرأ أيضًا
السر وراء فوائد الجلسرين للجلد
المكياج الصحي | لن تتضرر بشرتي بعد اليوم
مراجع د.حنان أحمد
مراجع طبي د.أحمد فوزي
