ما هو التنميل أو خدر الأطراف؟
الخدر أو التنميل هو فقدان الشعور في جزء معين من الجسم نتيجة خلل في الأعصاب المغذية لهذا المكان، فلا يشعر الجسم بالعوامل الخارجية من حرارة وبرودة أو مسببات الألم.
يمكن أن يحدث التنميل في أي جزء من الجسم حيث إن الأعصاب تمد جميع أجزاء الجسم،
ومن أشهر حالات التنميل، تنميل أو خدر الأطراف الذي سنتعرف إلى أسبابه وعلاجه في المقال الذي بين أيدينا.
ما هي أسباب التنميل؟
من المحتمل أن جميعنا قد عاين شعور التنميل أو الخدر من قبل، فقد تشعر بخدر اليدين أثناء النوم إذا ضغطت عليهما أو نمت بشكل خاطئ، وعمومًا فإن خدر الأطراف أثناء النوم شائع ومؤقت سرعان ما يزول إذا اعتدلت.
فعندما تجلس مستندًا إلى يد واحدة لفترة طويلة أو تنام على جانب واحد تشعر بخدر في الجزء الذي ارتكزت عليه.
لكن في بعض الأحيان يكون الأمر أكثر خطورة، فالشعر بالتنميل أو الخدر المستمر يشير ألى وجود تلف بالأعصاب أو انقطاع الإمداد الدموي الذي يغذي العصب.
وإليك بعض الأسباب التي تؤدي إلى التنميل:
اعتلال الأعصاب الطرفية (Peripheral neuropathy)
أي اعتلال في الأعصاب خارج النخاع الشوكي، والشعور بخدر الأطراف المستمر في الأطراف السفلية أو العلوية الأمر الذي يؤدي إلى خلل في وظيفة الأطراف وعدم تأدية وظائفها بشكل طبيعي.
عادةً ما يزداد الشعور بالألم أو الوخز في الأطراف ليلًا.
من الأسباب التي تؤدي لاعتلال الأعصاب الطرفية:
- متلازمة النفق الرسغي
- نقص الفيتامينات
- مرض السكري
- أو مرض نقص المناعة
- مرض الزهري
- الفشل الكلوي
بعض الحالات التي تصيب الجهاز العصبي المركزي
- السكتة الدماغية
وخصوصًا التنميل المفاجئ في جانب واحد من الجسم الذي يعد عرض مبكر للسكتة الدماغية
وتعد سكتة دماغية صغيرة حيث يتوقف الإمداد الدموي للمخ بشكل مؤقت ويزول أثرها في غضون 24 ساعة
- التهاب الدماغ والنخاع الشوكي
- بعض الأورام
التي تضغط على الأعصاب الموجودة في النخاع الشوكي أو المخ وبالتالي قطع الإمداد العصبي عن أماكن من الجسم
- نقص الماغنسيوم
وهو عنصر مهم للمحافظة على وظيفة الأعصاب.
أسباب تنميل الجسم وضيق التنفس
يؤدي ضيق التنفس إلى نقص غاز ثاني أكسيد الكربون (CO2) في الدم ونتيجة لذلك يشعر الإنسان بتنميل أو خدر في اليدين أو القدمين.
ويمكن أن يرتبط ضيق التنفس مع الشعور بالتنميل في الجسم لأسباب عديدة، عضوية أو نفسية.
ومن الأسباب التي تؤدي إلى ضيق مفاجئ في التنفس مرتبطًا مع خدر الأطراف:
- نوبات الهلع والضغط النفسي الشديد والقلق.
- الارتفاع عن مستوى سطح البحر إلى أكثر من 2000 متر
أما ضيق التنفس المزمن يعزى إلى:
- أمراض مزمنة مثل الربو أو سرطان الرئة أو انتفاخ
- الحمل في بعض الأحيان يمكن أن يسبب ضيقًا في التنفس وسرعان ما يختفي بعد الولادة
- ما يعرف بفقر الدم الضخم الأرومات؛ وهو نوع من الأنيميا التي تحدث بسبب نقص فيتامين ب12، ويؤثر ذلك على عدد كرات الدم الحمراء فيقل الأكسجين في الجسم ويؤدي ذلك للإجهاد وضيق ملحوظ في التنفس.
أسباب التنميل في الرأس
التنميل في الرأس أقل انتشارًا من خدر الأطراف ويمكن أن تسبب العديد من الحالات تنميلًا في الرأس؛
بما في ذلك بعض الأمراض والأدوية والإصابات، وتؤثر معظم هذه الحالات على الأعصاب المسؤولة عن الإحساس في فروة الرأس والرأس.
يحدث التنميل في الرأس بسبب تلف أو التهاب في الأعصاب أو نقص في الإمداد الدموي للرأس.
لذلك يمكن أن يكون التنميل مصحوبًا ببعض الأعراض الأخرى؛ كاحتقان الأنف أو السعال أو التهاب الحلق.
ويكون خدر الرأس مصحوبًا بصعوبة في الإحساس بفروة الرأس أو خدر في الوجه.
أمثلة على أسباب التنميل في الرأس:
- مرض السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- التهاب الأنف التحسسي
- التهاب الجيوب الأنفية
- مضادات الاختلاج
- الصداع العنقودي
- الصداع النصفي
- إجهاد العين
- السكتة الدماغية
- جروح أو صدمات مباشرة في الرأس
تنميل الرأس أثناء النوم
يمكن أن يحدث بسبب النوم في وضع يحد من تدفق الدم إلى الأعصاب.
جرب النوم على ظهرك أو على جانبك مع وضع رأسك وعنقك وعمودك الفقري في وضع محايد.
فيتامين ب12 ودوره في علاج التنميل
فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على وظائف الجسم.
ويؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الإجهاد، وتدهور الحالة المزاجية، ويسبب مشاكل في الأعصاب.
كما يلعب فيتامين ب 12 دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم.
لا ينتج جسم الإنسان فيتامين ب 12 بنفسه، لكنه يحصل عليه من خلال الطعام.
يعد فيتامين ب12 من العناصر الضرورية التي تدخل في تركيب الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، وتكوين الجهاز العصبي.
حيث إن فيتامين ب12 يدخل في تركيب الميالين (myelin) وهي مادة دهنية تُغلف الأعصاب وتحميها وتعمل كناقلات للإحساس.
وبدون الميالين يمكن أن يتلف العصب ولا يؤدي وظيفته بكفاءة،
وأكثر ما يتأثر بنقص فيتامين ب12 الأعصاب الطرفية التي تمد اليدين والقدمين مما يسبب خدر ووخز فيها.
ويمكن أن يعاني الشخص من التنميل في أجزاء أخرى من الجسم كخدر اللسان.
يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من الغذاء.
ولكن يعاني بعض الناس من مشاكل في امتصاص الفيتامين أو إلى حاجة لتناول الفيتامين من مصادر خارجية.
بعض الحالات المرضية التي تعوق امتصاص فيتامين ب12 من الجهاز الهضمي:
- داء كرون
- الداء الزلاقي
- التهاب المعدة الضموري
- فقر الدم الخبيث
بعض الحالات التي تؤدي لصعوبة امتصاص فيتامين ب12 من الجهاز الهضمي:
- التقدم في العمر.
- اتباع نظام غذائي نباتي.
- تناول الأدوية المضادة للحموضة لفترة طويلة.
- الخضوع لجراحة في المعدة.
يوجد فيتامين ب12 على شكل أقراص فموية أو أقراص تحت اللسان أو حقن.
استشر طبيبك أو الصيدلي بشأن الجرعة المناسبة.
بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12:
- اللحوم الحمراء
- لحوم الدواجن
- البيض
- منتجات الألبان
- الأسماك
اقرأ أيضًا:
فيتامين للأطفال | كيف ينمو أطفالنا بشكل سليم؟
فيتامين ب | السهل الممتنع
المراجعة والتدقيق: د/بسمة عبدالله
المراجعة الطبية: د/أسماء يونس
