د. إسراء سامح
لا يخلو تجمع نسائي من السؤال عن طرق تقوية الأظافر وتبييضها، فجمال الأظافر ولمعانها جزء لا يتجزأ عن أنوثة المرأة.
لكن مع أداء الأعمال المنزلية اليومية وتعرض الأظافر للرطوبة والمنظفات باستمرار يجعلها باهتة وضعيفة.
لذا وبعد كثير من البحث والتدقيق قررت مشاركتكن بأسرع الطرق المجرَّبة وأكثرها فعالية للحصول على أظافر جذابة وقوية.
طرق تقوية الأظافر وتطويلها بمكونات طبيعية
تقوية الأظافر بالفازلين (Petroleum jelly)
بالرغم من كون الفازلين أحد مشتقات البترول إلا أنه ومنذ اكتشافه عام 1870 أصبح المرطب الأشهر للبشرة والأظافر والشفاه.
وإليك الطريقة المثلى لاستخدام الفازلين لترطيب وتقوية الأظافر:
- اغسلي يديك بالماء والصابون.
- دلكي أظافرك جيدًا بالفازلين واتركيه مدة 3-5 دقائق.
- اشطفي يديك بالماء واستمتعي بأظافر رطبة ولامعة.
- يمكنك تكرار الأمر 3-5 مرات أسبوعيًا.
تقوية الأظافر بالثوم فقط
لم يخطر ببالي مطلقًا أن أستخدم الثوم لتقوية أظافري حتى دلتني صديقتي عليه، والجدير بالذكر أنه ومنذ استخدامي للثوم لاحظت ازدياد معدل نمو أظافري وأصبحت أقل عرضة للكسر.
وترجع فاعلية الثوم مقويًا للأظافر إلى احتوائه على فيتامين سي وعنصر السيلينيوم الذي يحفز نمو الأظافر وعمله كمضاد أكسدة ومضاد للميكروبات؛ فينعكس هذا بالإيجاب على صحة الأظافر.
الطريقة:
- مرري نصف فص توم علي أظافرك، وافركيها جيدًا مدة 10 دقائق.
- اغسلي يديك بعصير الليمون للتخلص من رائحة الثوم.
تقوية الأظافر بالليمون
يحتوي الليمون على فيتامين C الذى يساعد على إزالة اصفرار الأظافر وتركها لامعة وخالية من البكتيريا.
المكونات: ملعقة كبيرة عصير ليمون، 2-3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
وإليك طريقة الاستخدام:
- في وعاء عميق اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون.
- ادخلي الخليط الميكرويف لتدفئته.
- ضعي أظافرك بالخليط 10 دقائق بعد التأكد من أن حرارته مناسبة.
- اغسلي يديك جيدًا بالماء.
- أو يمكنك استخدام شريحة ليمون لفرك أظافرك مدة 15 دقيقة ثم غسلها بالماء.
خلطة الثوم والليمون للأظافر
- افرمي فصين من الثوم الطازج وأضيفيه إلى عبوة طلاء أظافر شفاف.
- اتركي العبوة مدة 5-10 أيام قبل الاستخدام.
- ادهني أظافرك بالطلاء ثم اغسليها بعصير الليمون.
- كرري الأمر مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل واستمتعي بأظافر قوية.
تقوية الأظافر بزيت الزيتون
يتميز زيت الزيتون باحتوائه على فيتامين E الذي يزيد من الإمداد الدموي للأظافر ويساعد على علاج الأظافر الضعيفة أو المتشققة.
ويستخدم زيت الزيتون على النحو الآتي:
- دفئي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ثم دلكي الأظافر بالزيت لمدة 10 دقائق.
- ارتدي قفازات حتى صباح اليوم التالي.
- ويمكن استخدام زيت جوز الهند أو زيت بذور الكتان بنفس الطريقة السابقة.
تطويل الأظافر بالملح
يمكن تطويل وتقوية الأظافر بالملح وزيت الزيتون كالتالي:
- المكونات:
1 ملعقة كبيرة من الملح، 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، 2-3 أكواب ماء.
- الطريقة:
- ضعي المكونات في وعاء عميق.
- امزجيها جيدًا حتى يذوب الملح تمامًا.
- اغمري يديك في الخليط مدة 15-20 دقيقة.
- غسل اليدين جيدًا ثم ترطيبها بأي مرطب متاح.
- يمكن تكرار هذه الخطوات لبضعة أيام حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.
وصفة قشر البيض المنزلية للأظافر
يحتوي قشر البيض على عدد من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الأظافر مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والسلينيوم والبروتين ويمكن استخدامه في الوصفة التالية:
المكونات: قشور بيض.
طريقة التحضير:
- غلي حوالي قشور 10-12 بيضة لمدة 15 دقيقة في الماء لتعقيمها.
- تحميص القشور في الفرن لمدة 20 دقيقة.
- طحن القشور حتى تشبه البودرة.
- يمكن تخزين هذه البودرة لمدة شهر في مكان جاف.
طريقة الاستخدام:
- تناول نصف ملعقة من البودرة (تحتوي على 400-500 ملجم كالسيوم) يوميًا حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.
- يمكنك إضافتها إلى العصير أو اللبن.
فيتامينات الأظافر والشعر
- البيوتين (VIT. B7):
- أحد فيتامينات ب المركَب يطلق عليه VIT. H بالإنجليزية اشتقاقًا من الكلمة الألمانية (Haar und Haut) (شعر وجلد).
- يساعد في أيض بعض الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الشعر وتقوية الأظافر.
- ويوجد بوفرة في بعض الأطعمة مثل (الكبد، منتجات الألبان، صفار البيض، السلمون، الأفوكادو، الموز، المكسرات……).
- لا يُخزن في الجسم ويحتاج الشخص البالغ حوالي 30 ميكروجرام من البيوتين يوميًا.
- فيتامين ب 12 (كوبالامين) (VIT.B12):
- يلعب فيتامين ب 12 دورًا هامًا في عملية تخليق كرات الدم الحمراء وامتصاص الحديد وكلاهما ضروريان لتقوية الأظافر وسلامتها.
- يتوفر هذا الفيتامين في بعض الأغذية مثل (اللحوم، الأسماك، منتجات الألبان….).
- يحتاج الجسم حوالي 2.4 ميكروجرام من VIT.B12 يوميًا.
- نادرًا ما يحدث نقص للكوبالامين؛ نظرًا لقدرة الجسم على تخزينه لسنوات عدة إلا في حالة كبار السن أو من يعانون مشاكل بالامتصاص وكذلك النباتيين؛ إذ لا تحتوي النباتات عليه.
- يؤدي نقصانه إلى ازرقاق الأظافر وقد يصبح لونها أسود مزرق بخطوط متعرجة مائلة.
- فيتامين ب 9 (Folate):
- يعمل فيتامين ب 9 على تقوية الأظافر وحمايتها من التصبغ.
- ويحتاج الجسم إلى 400 ميكروجرام منه يوميًا وقد تزيد في حالة الحمل.
- يتوفر في الخضراوات الخضراء والبقوليات كالعدس والمكسرات والأفوكادو.
- فيتامين سي (VIT. C):
- ترجع فعالية فيتامين سي كمقوي للأظافر إلى دوره كعامل مساعد لبناء الكولاجين; البروتين المسئول عن تقوية الأظافر وصلابتها ولمعان الشعر وحيويته.
- ويمكنك الحصول عليه بسهولة فهو يتوفر بالحمضيات والكيوي والفراولة وحتى بعض الخضراوات كالطماطم والفلفل الرومي.
- الحصة اليومية التي يحتاج إليها الجسم تبلغ 90 ملجم للرجال و75 ملجم للسيدات.
- يمكن الحصول على هذه الفيتامينات إما من الغذاء أو في صورة مكمل غذائي بعد استشارة الطبيب.
بعض العناصر الغذائية اللازمة لتقوية الأظافر
- الحديد:
كثيرًا ما يشتكي مرضي أنيميا نقص الحديد من ضعف الأظافر أو وجود خطوط عمودية متعرجة عليها وأحيانًا تقعرها لتشبه الملعقة (spoon nails)، ولكن ما علاقة نقص الحديد بالأظافر؟
- يدخل عنصر الحديد في تركيب الهيموجلوبين (البروتين الأساسي بكرات الدم الحمراء) الذي يُمد خلايا الجسم ومن ضمنهم الأظافر بالأكسجين.
- وبالتالي فإن نقص الحديد يؤدي مباشرة لحرمان الأظافر من الأكسجين ومن ثَمَّ ضعفها.
- ويمكن تعويض هذا النقص بتناول (اللحوم بمختلف أنواعها، البيض، بعض الخضراوات كالسبانخ) مع الأغذية الغنية بفيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد.
- وفي حالة عدم التحسن يمكن الحصول على الحديد كمكمل غذائي بعد استشارة الطبيب.
- الزنك:
هل تخيلتِ يومًا أن نقص عنصر الزنك قد يُفقدك أظافرك؟
حسنًا لا تستغربي فبدون الزنك لن يتمكن الجسم من بناء البروتين بشكل سليم وخاصة بروتين الأظافر.
ومع النقص المستمر لهذا العنصر تبدأ الأظافر في الضعف والتشقق إلى أن تفقديها تمامًا إذا لم تُعالج المشكلة.
لذا احرصي على تناول كفايتك من الأطعمة الغنية بعنصر الزنك مثل (اللحوم الحمراء، الدواجن، المحار، المكسرات، منتجات الألبان….).
كما يتوفر الزنك في صورة مكمل غذائي ولكن احذري من تجاوز الجرعة عن الحد المسموح دون استشارة الطبيب؛ فقد تؤدي إلى أعراض جانبية كالغثيان والإسهال وفقدان الشهية.
- الماغنيسيوم:
- يمكن القول أن الماغنيسيوم عنصر متعدد المهام؛ فهو يدخل في حوالي 300 عملية حيوية في الجسم من ضمنهم تخليق البروتين اللازم لنمو الأظافر.
- الشقوق الطولية بأظافرك قد تكون مؤشر لنقص هذا العنصر.
- يحتاج الشخص البالغ 310-320 ملجم ماغنيسيوم يوميًا.
- ويتوفر الماغنيسيوم في الحبوب عامة والقمح خاصة وفي بعض المواد الغذائية الأخرى كالمكسرات والخضراوات الورقية الخضراء.
- أوميجا 3:
- ينتمي الأوميجا لفئة الأحماض الدهنية الضرورية لسلامة الجلد والشعر والأظافر؛
فهو يحفز نمو الأظافر ويجعلها لامعة ورطبة.
- يوجد في الأسماك بالإضافة إلى البيض والصويا وبذور الشيا.
- ويتوفر في صورة كبسولات تؤخذ تحت إشراف الطبيب عند الحاجة.
تبييض الأظافر
تبييض الأظافر بماء الأكسجين
المكونات: ماء أكسجين، عصير الليمون، خل
طريقة التحضير:
- في وعاء نظيف ضعي كميات متساوية من الماء والخل (120 مللي لتر لكل منهم).
- أضيفي عصير 2 ليمونة كبيرة.
- ثم أضيفي 3 ملاعق كبيرة من ماء الأكسجين.
طريقة الاستخدام:
- ضعي أظافرك في المحلول لمدة 10 دقائق على الأكثر.
- غالبًا ما يعطي المحلول نتيجة خلال دقيقتين.
- إذا شعرتي بأي حكة أو تهيج ارفعي يديك من المحلول فورًا.
- اغسلي يديك بالماء الدافئ والصابون.
- ترطيب اليدين بأي مرطب متاح.
- يمكنك تكرار هذه العملية بمعدل 2 أو 3 مرات أسبوعيًا حتى تحصلي على نتيجة مُرضية.
تبييض الأظافر بمعجون الأسنان
المكونات: معجون أسنان مبيض (يُفضل أن يحتوي على ماء أكسجين وبيكربونات صوديوم).
طريقة الاستخدام:
- ضعي مقدار مناسب من معجون الأسنان على أظافرك مدة 10 دقائق.
- باستخدام فرشة أسنان قديمة فرّشي أظافرك لمدة دقيقتين.
- اغسلي يديك بالماء الدافئ.
- غالبًا ما تعطي هذه الطريقة نتيجة من المرة الأولى.
- وللحصول على أفضل النتائج كرري الأمر 2 أو 3 مرات بالأسبوع.
تبييض الأظافر باستخدام بيكربونات الصوديوم
المكونات: بودرة بيكربونات الصوديوم
طريقة التحضير:
- يتم تجهيز معجون بيكربونات الصوديوم بخلط مقدار متساوي من الماء وبيكربونات الصوديوم.
- وكلما كان المعجون سَميكًا كلما كان أفضل.
طريقة الاستخدام:
- فرّشي أظافرك بالمعجون باستخدام فرشة أسنان قديمة.
- اتركي المعجون حوالي نصف ساعة على أظافرك.
- اغسلي يديك بالماء الدافئ والصابون.
تبييض الأظافر بالليمون
المكونات: عصير ليمون، بيكربونات صوديوم.
طريقة التحضير: في وعاء نظيف اخلطي 3 ملاعق كبيرة من البيكربونات و1 معلقة كبيرة من عصير الليمون.
طريقة الاستخدام:
- اتركي المعجون على أظافرك لمدة 15 دقيقة.
- اغسلي يديك بالماء والصابون.
- كما يمكنك استبدال عصير الليمون بماء الأكسجين.
أقلام تبييض الأظافر
- يتوفر حاليًا أقلام تشبه قلم الكحل لتبييض أطراف الأظافر من الداخل.
- لا يتطلب هذا القلم سوى تبليل رأسه بالماء أو تبليل الأظافر قبل استخدامه.
- ولكنه مجرد حل مؤقت يتطلب إعادة استخدامه في كل مرة تغسلي فيها يديك.
مستحضرات تقوية الأظافر من الصيدلية
| اسم المستحضر | السعر | |
| محلول نيل 15(nail 15) |  | 30 جنيه مصري. |
| مقوي أظافر اكرينال(Ecrinal vitamin enriched nail strengther) |  | 209 جنيه مصري. |
| كريم نيو نيل (Neo nail cream 50 gm.) |  | 35 جنيه مصري. |
| مقوي أظافر جينوف(Genove nail repair 10 ml.) |  | 84 جنيه مصري. |
| مقوي أظافر فولتين(Foltene nail treatment 10 mg) |  | 269 جنيه مصري. |
| كبسولات بانتوجار (Pantogar capsule) |  | 85 جنيه مصري. |
بعض النصائح للحفاظ على الأظافر
- ارتداء قفازات في أثناء جلي الأطباق أو التعامل مع المنظفات.
- ترطيب اليدين والأظافر بشكل مستمر.
- استخدام قصافة حادة عند تقليم الأظافر.
- برد الأظافر في اتجاه واحد.
- لا تبالغي في استخدام طلاء الأظافر واحرصي على أن يكون مصنوع من مواد آمنة.
- عدم خلع أظافر الأكليريك بالقوة واستخدام المواد اللازمة لذلك.
- تجنب مزيل طلاء الأظافر المُحتوي على الأسيتون.
- التوقف عن قضم الأظافر.
- شرب كمية مناسبة من الماء يوميًا.
- تناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن.
- استشارة الطبيب في حالة عدم تحسن أظافرك بالرغم من الاعتناء بها لأسابيع.
وختامًا
اعلمي أن سبيلك لتقوية الأظافر وتطويلها هو تناول وجبات غذائية متكاملة غنية بالمعادن والفيتامينات التي سبق ذكرها، والحرص على ترطيب أظافرك، وحمايتها من المواد الكيميائية الضارة والمنظفات.
اقرأ أيضًا
الحبوب تحت الجلد | أسبابها وكيفية القضاء عليها نهائيًا
تساقط الشعر الكربي | شعرك يتساقط باستمرار!
مشروبات لإذابة الدهون | 13مشروب سحري لإنقاص الوزن
