ما هي طرق العلاج المنزلي للتخلص من الصداع؟
الصداع ألم بالرأس وهو من أكثر الأمراض شيوعًا التي تؤثر على حياة الفرد والمجتمع، فمن منا لا يعاني الصداع بين حين وآخر، وتختلف شدته ونوعه باختلاف أسبابه.
تختلف شدة الصداع من الدرجة الخفيفة، إلى الألم الشديد الذي ربما يؤثر على النشاطات اليومية للفرد.
في هذا المقال سنتعرف إلى أسباب الصداع وأنواعه وعلاجاته المختلفة، وسنذكر كذلك طرق العلاج المنزلي للتخلص من الصداع.
أسباب الصداع
تختلف أسباب الصداع باختلاف أنواعه وهناك نوعان رئيسان للصداع.
1- الصداع الأولي
في هذا النوع لا يكون الصداع عرضًا من أعراض مرض خفي، ولكن غالبًا ما يُسببه مشكلات بالرقبة، والرأس وربما ينتج من نشاط زائد في الأعضاء التالية:
- المخ.
- الأوعية الدموية.
- العضلات.
- الأعصاب.
- كيمياء المخ.
والأنواع الشائعة من الصداع الأولي تشمل الصداع العنقودي، والناتج عن التوتر.
2- الصداع الثانوي
يكون الصداع هنا مجرد عرض ثانوي لمرض آخر أو ظروف صحية أخرى مثل:
- صداع الحامل، يمكن أن تعاني الحامل الصداع بسبب التغيرات الهرمونية، وزيادة تدفق الدَّم بالجسم، ويمكن أن يكون ناتجًا عن قلة النوم.
- العدوى.
- خمول الغدة الدرقية.
- التهاب الشريان الصدغي.
- السكتة الدماغية.
- ورم بالمخ.
من الأسباب السابقة يتضح أن الصداع الثانوي ربما يكون مؤشرًا لمرض خَطِر، لذا ينبغي استشارة الطبيب عند حدوث الأعراض الآتية:
- صداع شديد لا يتحسن مع تعاطي الأدوية.
- صداع مستمر.
- يصاحبه أعراض أخرى مثل الارتباك أو الحمى أو التغيرات الحسية أو تصلب الرقبة.
أنواع الصداع المختلفة
توجد عدة أنواع مختلفة من الصداع ومنها:
الصداع الناتج عن التوتر (Tension headaches)
من أكثر الأنواع شيوعًا، وتكثُر الإصابة به عند النساء فوق سن العشرين.
يشعر المريض في هذا النوع من الصداع بضيق حول الرأس.
يحدث بسبب شد في عضلات الرقبة وفروة الرأس، والوضعية السيئة والتوتر.
يستمر صداع التوتر لعدة دقائق، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يستمر لعدة أيام، وغالبًا ما يتكرر.
الصداع العنقودي (Cluster headaches)
يسبب ألم شديد حارق في جانب واحد من الرأس أو خلف العين.
عادة ما يتسبب في إدماع العينين مما يؤدي إلى سيلان الأنف.
يمكن أن يستمر هذا الصداع لوقتٍ طويل، والمعروفة باسم المدة العنقودية، ويمكن أن تصل المدة إلى ستة أسابيع.
ربما يحدث الصداع العنقودي كل يوم وأكثر من مرة في اليوم، وسببه غير معروف، ومع ذلك، فإن هذا النوع من الصداع نادر ويصيب الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 40 عامًا.
الصداع النصفي (Migraine headaches)
هو صداع شديد، ويُوصف بأنه ألم نابض أو ضربات متتالية عادة في جانب واحد من الرأس.
هناك أنواع مختلفة من الصداع النصفي منها:
- المزمن، ويحدث لمدة 15 يومًا أو أكثر في الشهر.
- المفلوج وتشبه أعراضه السكتة الدماغية.
يمكن أن يعاني الشخص الصداع النصفي دون الإحساس بألم الرأس، إذ يعاني أعراضه مثل: الدوار، والغثيان، واضطرابات الرؤية.
الصداع الارتدادي (Rebound headaches)
يحدث هذا النوع بسبب انتظام الشخص على تناول أدوية علاج الصداع، وعندما يتوقف عنها يبدأ الألم.
- الأسيتامينوفين (ACetaminophen).
- التريبتان (Eletriptan).
- الإرغوتامين (Ergotamine).
- مسكنات الألم تايلينول مع الكوديين (Tylenol with Codeine).
صداع الرعد المفاجئ (Thunderclap headaches)
صداع حاد ومفاجئ يحدث بسرعة كبيرة، ويظهر عادةً دون سابق إنذار ويستمر حتى خمس دقائق.
يمكن أن تشير أنواع الصداع هذه إلى وجود مشكلة أساسية في الأوعية الدموية في الرأس، وغالبًا ما تتطلب عناية طبية فورية.
نصائح وطرق العلاج المنزلي للتخلص من الصداع
تتوفر الأدوية التي تعالج ألم الصداع بكثرة، ولكن هناك بعض الطرق المنزلية التي تساعد في تخفيفه، ويفضلها الكثير من الناس.
في النِّقَاط التالية بعض طرق العلاج المنزلي للتخلص من الصداع:
1. اشرب الماء
ربما يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى الإصابة بالصداع.
يمكن أن يكون الجفاف من أسباب الصداع، لذا فإن شرب الماء يُخفف من ألم الصداع عند الأشخاص المصابون بالجفاف خلال 30 دقيقة إلى ثلاث ساعات.
الجفاف يضعف التركيز ويسبب عدم الارتياح، مما يجعل الأعراض تبدو أسوأ.
ينبغي لك التركيز على شرب كميات كافية من الماء، وتناول الفواكه الغنية بالماء لتجنب صداع الجفاف.
2. المغنيسيوم
معدن مهم ضروري لوظائف لا حصر لها بالجسم، بما في ذلك التحكم في نسبة السكر بالدَّم ووظائف الأعصاب.
أثبتت الدراسات أن الأشخاص المصابون بنقص المغنيسيوم تزيد احتمالية إصابتهم بالصداع النصفي.
يساعد العلاج بالمغنيسيوم على تقليل وتيرة وشدة الصداع.
3. احصل على قسطٍ كافٍ من النوم
الحرمان من النوم يضر بالصحة عمومًا، كما أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قدرٍ كافٍ من النوم تزيد احتمالية إصابتهم بالصداع النصفي.
تُسبب قلة النوم هذا النوع من الصداع، فإن كثرة النوم تسببه كذلك، لذلك فالاعتدال مطلوب، إذ يحصل الشخص على قدرٍ كافٍ من النوم ولكن دون إفراط.
4. تجنب الأغذية الغنية بالهيستامين
الهيستامين مادة كيميائية توجد طبيعيًا في بعض الأغذية، وهي هامة للمناعة والجهاز الهضمي والعصبي.
أثبتت الدراسات أن الأغذية الغنية بالهيستامين مثل:
الجُبْن المعتق، و الطعام المختمر، واللحوم المعالجة، والأسماك المدخنة يمكن أن تُسبب الصداع النصفي للأشخاص الذين يعانون الحساسية للهيستامين.
لذلك تجنَُب هذه الأغذية يُوقف الصداع النصفي لهؤلاء الأشخاص.
5. استخدم الزيوت الأساسية
الزيوت الأساسية هي مواد تستخلص من شتى النباتات ولها العديد من الفوائد العلاجية، وتستخدم موضعيًا، ويمكن تناول بعضها.
تُعدّ زيوت النعناع والخزامى العطرية مفيدة في العلاج المنزلي للتخلص من الصداع.
6. جرب فيتامين ب المركَب
فيتامين ب المركَب من الفيتامينات الهامة للأعصاب، ويساعد في عمليات الأيض وتحويل الطعام إلى طاقة.
ربما يكون لبعض فيتامينات ب تأثير وقائي ضد الصداع.
أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات فيتامين ب الريبوفلافين ب2 (Ripoflavin B2)، حمض الفوليك (Folic acid B12)، وبيريدوكسين ب6 (Pyridoxine B6) تساعد على التخفيف من آلام الصداع.
7. تخفيف الألم بالكمادات الباردة
يؤدي وضع الكمادات الباردة على الرأس إلى تخفيف الالتهاب وقبض الأوعية الدموية، مما يقلل من آلام الصداع.
8. تناول مرافق الإنزيم (Coenzyme Q10)
هو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم طبيعيًا، وله تأثير مشابه للفيتامينات في العمل، وهو معروف بتأثيره المثبط للألم.
أظهرت أحد الدراسات التي أُجريت على الأشخاص المصابين بالصداع النصفي أن تناول الإنزيم خفف من شدته، ونوباته.
9. جرب تقنية استبعاد بعض الأغذية
هذه التقنية يجربها الأطباء لمعرفة حساسية المريض لبعض الأغذية.
أثبتت الدراسات أن الحساسية لبعض الأغذية ربما تسبب الإصابة به، ومن هذه الأغذية الجُبْن المعتق، والكحول، والشوكولاتة، والحمضيات.
كما أفادت هذه الدراسات أن تقنية استبعاد بعض الأغذية أتت بنتائج مفيدة، في بعض الحالات.
10. مشروبات لعلاج الصداع
اشرب الشاي أو القهوة المحتوية على الكافيين، تناول الكافيين يساعد على الشعور بالراحة من الصداع.
يحسن الكافيين المِزَاج ويزيد من اليقظة ويضيق الأوعية الدموية، وكل ذلك له تأثير إيجابي على أعراض الصداع.
يساعد كذلك على زيادة فعالية الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع، لكن ثبت أن انسحاب الكافيين يسبب الصداع إذا كان الشخص يستهلكه بانتظام بكميات كبيرة وتوقف فجأة.
لذلك، ينبغي للأشخاص الذين يعانون الصداع المتكرر أن ينتبهوا إلى نسبة تناولهم للكافيين.
11. جرب بعض الأعشاب لعلاج الصداع
من الأعشاب المفيدة في العلاج المنزلي للتخلص من الصداع، الينسون، والأقحوان، والزنجبيل، وزيوت النعناع والخزامي كما وصفنا سابقًا.
12. تجنب المواد الحافظة
يعد النيتريت والنيترات من المواد الحافظة للأغذية المعلبة، واللحوم المعالجة، وهي من أسباب الإصابة بالصداع.
13. جرب أداء بعض التمارين الرياضية
يحسن أداء التمارين الرياضية الدورة الدموية، ويُقلل من شدة وتكرار نوبات الصداع.
الخل للتخلص من الصداع
يمكن كذلك استخدام خل التفاح كطريقة من طرق العلاج المنزلي للتخلص من الصداع ويستخدم بإحدى الطرق الآتية:
- أمزج ملعقة واحدة من خل التفاح مع ملعقة واحدة من العسل الأبيض في كوب من الماء وتناوله ربما يفيد في علاج الصداع.
- وضع الخل مع كمادات الماء البارد، فللخل فوائد قابضة للأوعية الدموية مما يساهم في علاج الصداع.
- استنشاق بخار خل التفاح يساعد في علاج الاحتقان الذي ربما يُسبب الصداع.
في النهاية يمكن التغلب على الصداع بالتغلب على أسبابه وتُعد مختلف أنواع الصداع قابلة للعلاج ما لم تكُن ناتجة عن مشكلة صحية خطرة.
اقرأ أيضًا
الصداع النصفي (Migraine) | عندما ينبض رأسك!
زيادة كهرباء المخ | رأسي يشتعل
الوخز بالإبر الصينية | كيف يجرى وماذا يعالج!
