الهبات الساخنة | كيف نتغلب عليها؟

كانت أمي تُعاني الهبات الساخنة منذ أن أتمت 45 عامًا. في الشتاء يشعر جميع أفراد الأسرة ببرودة الجو، ولكن فجأة أجد أمي انتابها شعور داخلي بارتفاع درجة الحرارة، وقد احمر وجهها، وتعرق جبينها.

ما الهبات الساخنة؟ وما أسبابها؟ هل يوجد علاج؟ وهل يمكن منعها أو التحكم في شدتها؟

هذا ما سنتعرف إليه في هذا المقال.

ما هي الهبات الساخنة؟

هي شعور مُفاجئ بسخونة في الجزء العلوي من الجسم، مع التعرق واحمرار الجلد في منطقتي الرقبة والصدر. وعندما تحدث ليلًا في أثناء النوم تؤدي إلى اضطراب النوم لمدة طويلة، ويطلق عليها التعرق الليلي.

أسباب الهبات الساخنة

توجد عدة أسباب للشعور المُفاجئ بالسخونة، ولكن من أهم الأسباب انقطاع الطمث عند النساء.

انقطاع الطمث

يعد انقطاع الطمث أو ما يسمى بسن اليأس السبب الرئيس لحدوث الهبات الساخنة؛ نتيجة تغير مستويات الهرمونات في الجسم. إذ يحدث انخفاض في مستوى هرموني البروجسترون والإستروجين.

ويعمل انخفاض مستوى الإستروجين على اضطراب حساسة منظم الحرارة في الجسم (hypothalamus) وهو جزء موجود تحت المهاد في الدماغ.

فعندها يستشعر الدماغ أن درجة حرارة الجسم أعلى من المعتاد فيحث الجسم على الهبات الساخنة والتعرق لتبريده.

أسباب أخرى

هناك بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى الشعور بالسخونة المفاجئة مثل:

• زيادة الوزن.
• مشكلات الغدة الدرقية.
• ورم في الغدة النخامية.
• بعض أنواع السرطانات.
• أعراض ما قبل الحيض.
• نقص عنصر الماغنسيوم.
• التوتر والضغوطات النفسية.
• فيروس نقص المناعة البشرية.
• الآثار الجانبية لعلاج السرطان.
• الحمل، خاصةً الثلث الأول والثاني من الحمل.
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل: بعض أدوية الاكتئاب وأدوية الذبحة الصدرية.

هناك بعض عوامل الخطر التي تحفز الهبات الساخنة مثل:

• التدخين.
• شرب الكحوليات.
• لبس ملابس ضيقة.
• تناول الوجبات الحارة.
• المكوث في مكان مغلق شديد الحرارة.
• تناول أطعمة أو مشروبات تحتوي على كافيين.

أسباب الهبات الساخنة في العشرينيات

لعلكِ -عزيزتي- تتساءلين ما أسباب حدوث هذه الهبات في من العمر إذا لم يكن هناك أي أسباب مرضية ملحوظة؟

تكمن الإجابة عن هذا السؤال في سببين:

1. انقطاع الطمث المبكر

تعد تلك الهبات من علامات انقطاع الطمث المبكر. يسمى انقطاع الطمث المبكر باسم قصور المبيض الأساسي (primary Ovarian Insufficiency).

من أعراضه:

• جفاف المهبل.
• تغيرات مزاجية.
• ألم في أثناء الجماع.
• التعرق الليلي والهبات الساخنة.

على عكس ما يحدث في سن اليأس من انقطاع للطمث واستحالة حدوث حمل، فإن في حالة انقطاع الطمث المبكر، تحدث الدورة الشهرية لكنها غير منتظمة، وبالمتابعة مع الطبيب من الممكن أن يحدث حمل.

2. الهبات الساخنة والغدة الدرقية

في دراسة نشرت عام 2011 في مجلة بحوث الغدة الدرقية، أفادت الدراسة أن هرمون الإستروجين له تأثير مباشر في خلايا الغدة الدرقية.

في المدة ما قبل سن اليأس ينخفض مستوى هرمون الإستروجين، مما يؤثر على مستوى هرمون الغدة الدرقية.

لذلك نجد أن ارتفاع هرمون الغدة الدرقية يعد من أسباب الهبات الساخنة.

أعراض مصاحبة للهبات الساخنة

1. شعور مفاجئ بالسخونة في منطقة الصدر والرقبة والوجه، قد يتبعه شعور بالبرودة.
2. تسارع ضربات القلب.
3. شعور بالوخز في الأصابع.
4. التعرق خاصةً في المنطقة العلوية من الجسم.
5. بقع حمراء في مناطق متعددة مثل: الوجه والرقبة والصدر والأذنين.

تختلف شدة ومدة الأعراض، وكذلك عدد مرات حدوثها من امرأة لأخرى.

تعاني بعض النساء أعراضًا شديدة، بينما تكون الأعراض خفيفة عند البعض الآخر.

أثبتت بعض الأبحاث أن 2 من كل 10 من النساء لا تصيبهم الهبات الساخنة.

تستمر مدة الأعراض لدى بعض النساء لبضع ثواني فقط، بينما من الممكن أن تستمر عدة دقائق لدى أخريات.

كذلك من الممكن أن تتكرر تلك الهبات عدة مرات في اليوم، أو تحدث مرة واحدة فقط كل يوم أو كل عدة أيام.

تستمر الهبات الساخنة عادةً مدة تتراوح بين 7 إلى 10 سنوات، ولكن تقل حدتها فهي أكثر حدة في أول سنتين.

الهبات الساخنة والقلب

أثبتت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يتعرض لهبات ساخنة شديدة متكررة، أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

في دراسة أجريت على أكثر من 3000 امرأة في سن 40 عامًا -قبل انقطاع الطمث- بمتابعتهم سنويا لمدة 20 عامًا، وملاحظة الأعراض التي ظهرت عليهن.

جمع الباحثون معلومات عن الهبات الساخنة لدى النساء المشاركات في الدراسة في أثناء مراحل انقطاع الطمث، وتسجيل حالة القلب، والأوعية الدموية لديهن.

وجد الأطباء الآتي:

 أن النساء اللاتي عانين الهبات الساخنة في بداية انقطاع الطمث، أكثر عرضة للإصابة بنوبات القلب مرتين.

النساء اللاتي يُعانين الهبات المستمرة أكثر عُرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 80% من النساء الأخريات.

ولكن هذا لا يعني أن أي إمرة تعاني سخونة في الجسم في وقت انقطاع الطمث من المؤكد إصابتها بأمراض القلب، ولكنها أكثر عرضة للإصابة.

لذا يجب عليكِ -عزيزتي- الحرص على إنقاص وزنك إذا كنتِ تعانين زيادة الوزن. وكذلك المحافظة على معدل ضغط الدم؛ وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب فأنتِ أكثر عُرضة لها خاصةً بعد انقطاع الطمث.

متى يجب عليكِ استشارة الطبيب؟

لا تُعد الهبات الساخنة غالبًا عرضًا لمرضٍ خطر، ولكن يجب استشارة الطبيب إذا حدثت في عمر مبكر أو كانت مصحوبة بإحدى الأعراض الآتية:

1. تضخم الغدد الليمفاوية.
2. ارتفاع درجة حرارة الجسم.
3. الأرق، وعدم القدرة على النوم.
4. طفح جلدي لسبب غير معروف.
5. فقدان الوزن دون اتباع حمية غذائية.

علاج الهبات الساخنة

تُعد الهرمونات أكثر العلاجات الشائعة لعلاج تلك الهبات، لكن هناك علاجات أخرى يصفها الطبيب. وكذلك هناك العلاجات المنزلية.

العلاج الدوائي

تتمثل في العلاج الهرموني، ومضادات الاكتئاب، وبعض الأدوية الأخرى.

لا يُنصح بتناول أي أدوية دون استشارة الطبيب.

1. العلاج الهرموني

يعد الإستروجين الهرمون الأنسب لمنع أعراض سن اليأس.

ولكن تجنبًا لخطر التعرض للإصابة بسرطان بطانة الرحم، يجب استعمال هرموني البروجسترون والإستروجين معًا.

في حالة عدم تحمل الآثار الجانبية للبروجسترون يصف الطبيب دواءً مركبًا من مادة بازيدوكسيفين (bazedoxifene)، والإستروجين. تعمل مادة بازيدوكسيفين على تقليل خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم، كما أنها تساعد على حماية العظام.

إذا كنتِ تعانين سرطان الثدي أو بطانة الرحم أو أمراض القلب، يجب عليكِ إخبار الطبيب قبل البدء في العلاج.

في حالة النساء اللواتي أجرين عملية استئصال الرحم، لا مانع من الاعتماد على الإستروجين فقط.

2. مضادات الاكتئاب

يصف الأطباء بعض مضادات الاكتئاب لعلاج الهبات الساخنة مثل:

• الباروكستين (paroxetine).
• فينلافاكسين (Venlafaxine).
• باروكستين (Paroxetine).
• سيتالوبرام (Citalopram).
• اسيتالوبرام (Escitalopram).

ولكن العقار المُعتَمَد من قِبَل منظمة الغذاء والدواء الأمريكية، هو الباروكستين.

على الرغم من أن مضادات الاكتئاب أقل فاعلية من العلاج الهرموني، لكن يصفها الطبيب في حالة وجود موانع من استخدام الهرمونات.

هناك بعض الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب مثل:

• القلق وصعوبة النوم.
• زيادة الوزن.
• جفاف الفم.
• الدوار.

علاجات أخرى

توجد بعض العلاجات الأخرى التي تساعد على التخفيف من حدة الهبات الساخنة (لا تستخدمي تلك الأدوية إلا تحت إشراف الطبيب) مثل:

جابابنتين (Gabapentin):

من الأدوية المضادة للنوبات، من آثاره الجانبية:

• احتباس الماء في الأطراف.
• الإرهاق.
• النعاس.
• الدوار.

بريجابالين (Pregabalin):

من الأدوية المضادة للتشنجات. فعال في تقليل الهبات الساخنة، ولكن له عدة آثار جانبية منها:

• صعوبة التركيز.
• زيادة الوزن.
• الدوار.
• النعاس.

أوكسيبوتينين (Oxybutynin):

يستخدم في علاج فرط نشاط المثانة، ولكن له تأثير فعال 

في تقليل الهبات لدى بعض النساء. ومن آثاره الجانبية:

• جفاف العين.
• جفاف الفم.
• الإمساك.
• الغثيان.
• الدوار.

كلونيدين (Clonidine):

يستخدم عادةً لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وكذلك يُعد من الأدوية 

التي تقلل الهبات عند النساء.

الآثار الجانبية:

• جفاف الفم.
• الإمساك.
• النعاس.
• الدوار.

العلاجات الطبيعية

يفضل البعض العلاجات الطبيعية؛ تجنبًا للآثار الجانبية للأدوية، التي لا تستخدم إلا في الحالات الشديدة تحت إشراف الطبيب. ونذكر من هذه العلاجات الآتي:

1. الوخز بالإبر (acupuncture)

يُعد الوخز بالإبر أحد خيارات العلاجات الطبيعية. وقد أثبتت الدراسات أنها تقلل من أعراض انقطاع الطمث بما في ذلك الهبات الساخنة.

2. الأعشاب والمكملات الغذائية

يجب الحذر واستشارة طبيبك قبل الاستخدام، لأنها تتداخل أحيانًا مع بعض الأدوية. من أمثلتها:

كوهوش السوداء (Black cohosh):

تُعد جذور كوهوش السوداء من أكثر الأعشاب شيوعًا في علاج الهبات الساخنة. فهي تقلل من الالتهابات، والقلق، وتساعد على النوم.

أثبتت بعض الأبحاث أن له تأثير ملحوظ في تقليل الأعراض، ولكن أثبتت أبحاث أخرى أن ليس له أي تأثير يذكر في تقليل مثل هذه الهبات.

⇚لا تستخدميه إذا كنتِ تعانين أمراض الكبد.

دونغ كاي (Dong quai):

موطنه الأصلي شرق آسيا، يستخدم عادةً مع كوهوش السوداء، ولكن أثبتت الدراسات أن تأثيره ضئيل في علاج أعراض سن اليأس.

يحذر الأطباء من استخدامه إذا كنت تتناولين أدوية مميعات الدم مثل: الوارفارين (Warfarin).

زيت زهرة الربيع المسائية:

في عام 2013 أُجريت دراسة على مجموعة من النساء يعانين أعراض سن اليأس، إذ وصف الأطباء لجميع المشاركات في الدراسة 500 ملليجرام من زيت زهرة الربيع المسائية مرتين يوميًا.

سجل الأطباء تحسن ملحوظ لدى جميع المشاركات في شدة الهبات ومدتها وعدد مرات تكرارها.

⇚لا تستخدميه إذا كنتِ تتناولين أدوية مميعات الدم أو أدوية الاكتئاب.

الايسوفلافون الصويا (Soy isoflavones):

الايسوفلافون هو إستروجين نباتي، أثبتت الأبحاث أنه يقلل من حدة الهبات بنسبة 25%. وهي مادة موجودة حصريًا في فول الصويا (١٠٠جم يحوي ١٢٠ملليغرام من الإيسوفلافون) وتوجد بنسب اقل في البقوليات، الفول السوداني، وبذور الكتان (١٠٠جم يحوي ٢ملغ فقط من الإيسوفلافون).

الزنجبيل:

أثبتت بعض الدراسات أن مشروب الزنجبيل يساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث.

الزنجبيل والهبات الساخنة:

يُعد الزنجبيل من الأعشاب المفيدة؛ لما له من خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب.

يساعد الزنجبيل على الاسترخاء وتوازن هرمونات الجسم؛ لذلك يُعد من العلاجات الطبيعية للتقليل من شدة تلك الهبات.

الفيتامينات:

تساعد بعض الفيتامينات مثل فيتامين C، وE، وB6 على تقليل أعراض سن اليأس.

يمكن الحصول عليها بتناول المكسرات، والفاكهة الحمضية، والخضروات الورقية، وفول الصويا أو تناولها كمكملات غذائية ولكن بعد استشارة الطبيب.

بذور الكتان:

لدى بذور الكتان خصائص تساعد على تقليل شدة الهبات وعدد مرات حدوثها.

طريقة الاستخدام:

إضافة 2 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى العصير المفضل لديكِ، مع التقليب.

⇚يفضل تناولها مرتين يوميًا.

شاي الجنسنج:

تُعد عشبة الجنسنج من مضادات الالتهاب الطبيعية، وتساعد كذلك على النوم والاسترخاء.

طريقة الاستخدام:

إضافة 2 ملعقة صغيرة من الجنسنج إلى كوب من الماء، وغليهما ليتكون لديكِ شاي الجنسنج اتركي الشاي حتى يبرد وأضيفي ملعقة عسل للتحلية (اختياري).

⇚يفضل شرب هذا الشاي 3 مرات يوميًا.

بعض النصائح للتقليل من حدة الهبات الساخنة

إذا كانت حدة الهبات لديكِ خفيفة إلى متوسطة، حاولي التحكم فيها ببعض التغيرات في عاداتك اليومية مثل:

1. ارتدي عدة قطع من الملابس القطنية بدلًا من قطعة واحدة ثقيلة؛ إذا شعرتِ بالدفء تستطيعين تخفيف ملابسك بسهولة.
2. لا تجلسي في غرفة مرتفعة الحرارة، افتحي النوافذ أو استخدمي مروحة أو مكيف الهواء؛ للتخفيف من حرارة الجو.
3. عند بداية حدوث تلك الهبات اشربي مشروبًا باردًا.
4. عليكِ بمتابعة ما تأكلين وتشربين، وتجنبي ما يُحفز لديكِ تلك الهبات مثل: الأطعمة الحارة، والمشروبات التي تحتوي على كافيين.
5. إذا كنتِ تدخنين، توقفي عن التدخين أو التعرض للتدخين السلبي.
6. إذا كنتِ تعانين زيادة الوزن، احرصي على اتباع حمية صحية لإنقاص الوزن.
7. جربي أن تتنفسي ببطء وعمق(6-8 مرات في الدقيقة) لمدة 15 دقيقة صباحًا ومساءً، وعند بداية حدوث الهبات.

في الختام نصيحة -لكِ عزيزتي- لا تقلقي إذا كنتِ تُعانين الهبات الساخنة، فقط عليكِ اتباع بعض العادات الصحية؛ لتجنب حدة الأعراض. ولكن إذا لاحظتي أي أعراض أخرى أو كانت الأعراض شديدة تُعيقك عن أداء مهامك اليومية، عليكِ استشارة طبيبك.

اقرأ أيضًا

التهاب الشغاف | أعراضه وأسبابه وطرق علاجه

متلازمة أشرمان (التصاقات الرحم) | الأسباب والعلاج

حمى النفاس | الأسباب والعلاج

سماكة بطانة الرحم | خطورتها وطرق علاجها