د. أميرة إبراهيم
هل تعاني تشقق القدمين؟ لا تقلق هي مشكلة شائعة تصيب القدمين نتيجة جفاف الجلد. ما هي الأسباب المحتملة؟ وكيف يمكن تنعيم القدمين في المنزل؟ هذا ما سوف نتناوله في هذا المقال.
أسباب خشونة القدمين
تتعدد أسباب خشونة وتشققات القدمين منها:
عوامل بيئية
- الإجهاد البدني وارتداء الحذاء لفترات طويلة.
يمكن أن تزيد درجة الحرارة داخل الحذاء عن 45 درجة مئوية، تؤدي هذه التغييرات في الحرارة والرطوبة إلى فقدان الجلد للماء المخزن داخله، فيصبح جافًا ويزداد سمك الطبقة الخارجية للجلد.
- منظفات البشرة.
تُزيل بعض أنواع الصابون طبقة الزيوت الواقية للجلد أو تترك بقايا تؤدي إلى جفاف الجلد.
- الطقس البارد.
غالبًا ما تزداد مشكلة جفاف الجلد في فصل الشتاء؛ نظرًا لتدفئة المنازل والأماكن المغلقة وانخفاض نسبة الرطوبة.
أمراض جلدية
يمكن أن تؤدي بعض الحالات المرضية إلى جفاف الجلد، وزيادة سمك الطبقة الخارجية منه مثل:
- الصدفية.
- الركود الوريدي (مشكلة تتعلق بأوردة القدم).
- الطفح الجلدي نتيجة الحساسية.
- سعفة القدم أو ما يعرف بالقدم الرياضي.
حالات مرضية أخرى
يعد مرض السكري ومشكلات الغدة الدرقية وسوء التغذية من أشهر الحالات المرضية التي تؤدي إلى جفاف الجلد.
كذلك يمكن لنقص فيتامين أ أو بعض الأحماض الأمينية مثل ألفا لينولينيك (Alpha linolenic acid) وجاما لينولينيك ( Gamma linolenic acid) أن تتسبب في هذه المشكلة.
يمكن أيضًا أن تتسبب بعض الحالات مثل مرض كرون أو الاضطرابات الهضمية في سوء امتصاص الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات والأحماض الأمينية الأساسية.
التقدم بالعمر
تختلف التغييرات الهرمونية والأيضية بمرور الوقت مما يقلل تجدد خلايا الجلد وزيادة سماكة الطبقة الخارجية، وتختفي الطبقة الدهنية التي تحمي الجلد شيئًا فشيئًا.
كيف يمكن تنعيم القدمين في المنزل؟
يمكن علاج جفاف الجلد والتشققات في المنزل بطرق مختلفة، نذكر منها ما يلي:
كريم ترطيب القدمين
يعد أول وأسهل الوسائل التي نلجأ إليها، يساهم في تنعيم القدمين وترطيبها وإزالة الخلايا الميتة، يمكن أن يحتوي على المواد التالية:
- اليوريا (Urea).
- حمض الساليسيليك (Salicylic acid).
- أحماض ألفا هيدروكسي (Alpha hydroxy acid).
- أيزوميرات السكاريد (Isomerate saccharide).
يفضل استخدامه في الصباح قبل بداية النشاط اليومي للحفاظ على ترطيب الجلد ومرونته، يستخدم من مرتين إلى 3 مرات يوميًا.
متوفر بالصيدليات بدون وصفة طبية.
الحجر الخفاف
هو حجر طبيعي يمكنه إزالة طبقات الخلايا الميتة وتنعيم القدمين.
طريقة الاستخدام
- انقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10 دقائق لترقيقها.
- حرك الحجر برفق في حركة دائرية لإزالة الخلايا الميتة.
- ضع كريم أو مادة زيتية للمحافظة على ليونة ونعومة القدمين.
يجب ألا يُستخدم الحجر الخفاف على البشرة المصابة أو المتقرحة.
شمع البارافين
تجد في أغلب صالونات التجميل طريقة تنعيم القدمين بالشمع، شمع البارافين هو شمع ناعم يذوب عند درجة حرارة 51 درجة مئوية، يجب ألا يكون الشمع ساخنًا جدا حتى لا يؤدي إلى حرق البشرة أو تهيجها.
طريقة الاستخدام
- يمكنك إذابة الشمع في قدر على النار ثم نقله في وعاء آخر لتغمس قدميك فيه.
- اغمس قدميك في الشمع عدة مرات لتكوين عدة طبقات من الشمع.
- لف قدميك بالبلاستيك.
- يمكن إزالة الشمع بعد أن يجمد، سوف تتساقط طبقات الخلايا الميتة مع الشمع وتشعر بنعومة القدمين.
لا تستخدم شمع البارافين إذا كنت تعاني أيًا مما يلي:
- طفح جلدي أو تقرح القدم.
- ضعف في الدورة الدموية.
- ضعف الإحساس بالقدم بسبب اعتلال الأعصاب السكري.
تقشير القدم
يتوفر في الصيدليات أنواع مختلفة من مُقشرات الجلد الميت، تعتمد على وجود حبيبات تساعد على إزالة الخلايا الميتة من خلال الاحتكاك والفرك.
تستطيع صنع مُقشر القدم في المنزل باستخدام ملعقتين كبيرتين من ملح البحر وتخفيفهما بكميات متساوية من زيت الأطفال وعصير الليمون.
ضع كمية قليلة منه وافرك القدم جيدًا بيديك أو استخدم فرشاة؛ لإزالة الخلايا الميتة.
اغسل المقشر جيدًا بالماء الدافئ.
مُقشر دقيق الشوفان
يمكن استخدام دقيق الشوفان لعمل مقشر واستخدامه لتقشير القدم في المنزل.
طريقة الاستخدام
- اخلط كميات متساوية من دقيق الشوفان والحليب أو ماء الورد لصنع عجينة.
- ضع المقشر على قدميك واتركه 20-30 دقيقة.
- استخدم فرشاة مخصصة لتقشير القدم لإزالة المقشر.
- اشطفه بالماء البارد وجفف قدميك جيدا.
- ضع القليل من كريم القدم لترطيبها.
يمكنك استخدامه يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
ملح أبسوم
هو شكل بلوري من كبريتات الماغنسيوم، يمكن نقع القدم في محلول من ملح أبسوم المذاب في الماء، يساعد على تنعيم القدمين بإزالة الخلايا الميتة.
طريقة الاستخدام
- اسكب نصف كوب من الملح في حوض القدم، أو كوب كامل في حوض الاستحمام المليء بالماء الدافئ.
- انقع قدميك لمدة 20 دقيقة.
- استخدم الحجر الخفاف أو فرشاة تقشير القدم لفرك القدمين وإزالة طبقات الخلايا الميتة.
كذلك يمكنك أن تصنع منه مقشر للقدمين عن طريق خلط حفنة صغيرة من ملح أبسوم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ثم افرك قدميك جيدًا واشطفه بالماء.
الخل
يساعد النقع في الخل على تنعيم القدمين وتليينها، يمكنك استخدام أي نوع من أنواع الخل مثل خل التفاح أو الخل الأبيض.
طريقة الاستخدام
- يمكن صنع كمية مناسبة للنقع بخلط مقدار من الخل مقابل مقدارين من الماء البارد.
- انقع قدميك مدة 5-10 دقائق.
- استخدم الحجر الخفاف لإزالة الخلايا الميتة.
- رطب قدميك بالكريم أو الفازلين أو زيت جوز الهند.
لا تستخدم الماء الساخن إذ إنه قد يزيد من جفاف البشرة، استخدم الماء البارد بدلًا منه.
استخدمه عدة مرات في الأسبوع، لكن يُفضل عدم استخدامه كثيرًا لتجنب جفاف البشرة.
أجهزة تنعيم القدم من الصيدلية
يتوفر في الصيدليات أجهزة مختلفة لتنعيم القدمين، نذكر منها:
جهاز Scholl
يعمل بالكهرباء، سهل الاستخدام والتنظيف، يستخدم على القدم الجافة والمبللة، يزيل الخلايا الميتة من القدم دون عناء.
يمكن غسله بالماء بعد الاستخدام وتعقيمه بالكحول لإعادة استخدامه مرة أخرى.
جهاز مساج وتنعيم القدمين Step Pedi Leg Smoother
جهاز سهل الاستخدام، يعمل بالبطاريات مُزود بقطعة تنعيم دوارة تعمل على كامل القدم للمساج وتنعيم القدم، يُجمِّع بقايا الخلايا الميتة ويمكن تنظيفها لاحقًا.
جوارب تنعيم القدمين
يتوفر منها جوارب مقشرة للقدم وجوارب أخرى لترطيب القدمين.
جوارب تقشير القدم
جوارب مبللة بمواد تساعد على تقشير القدم وترطيبها.
طريقة الاستخدام
- يجب نقع القدمين في الماء الدافئ لتليينها ثم تجفيفها جيدًا.
- ارتد الجورب لمدة ما بين ساعة إلى 5 ساعات حسب التعليمات المكتوبة على العبوة.
- أزل الجورب واغسل القدم بالماء الدافئ ورطبها باستخدام كريمات الترطيب.
تختلف مدة تقشير القدمين من شخص إلى آخر، حسب كمية تراكم طبقات الجلد الميت، يبدأ تقشير القدمين بعد عدة أيام عادة من 3 إلى 7 أيام.
جوارب ترطيب القدمين
تحتوي على بطانة داخلية من الجل المحتوي على فيتامين E وزيوت طبيعية مثل زيت الجوجوبا وزيت بذور العنب وزيت الزيتون.
تستطيع ارتدائها يوميًا طوال فترة الليل بعد استخدام مرطب القدم.
أخيرًا، راحة الجسم تبدأ من راحة القدمين؛ لذلك فإن الاهتمام بتنعيم القدمين ليس مجرد رفاهية بل شيء أساسي يجب أن نعتاد عليه جميعًا.
اقرأ أيضًا
القدم الرياضي | 13 نصيحة للوقاية منه
فوائد زيت الجوجوبا للبشرة والشعر
